Anak-anak diatas usia 10 tahun biasanya mulai malas mengonsumsi susu, padahal mereka sangat memerlukan kalsium untuk pertumbuhannya. Berikut tips untuk memenuhi kebutuhan kalsium mereka:
• Ajak mereka untuk mengonsumsi produk olahan susu yang kaya kalsium tapi rendah lemak berupa: keju, yoghurt, dan susu. Jelaskan bahwa produk olahan susu ini merupakan sumber tertinggi kalsium dan dapat diserap lebih cepat oleh tubuh.
• Konsumsi juga berbagai jenis sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
• Sarankan mereka untuk mengonsumsi susu rendah lemak dibandingkan minuman soda atau sirup.
• Jelaskan pada putri Anda yang mulai diet, akan ancaman osteoporosis. Sarankan agar ia mengonsumsi produk olahan susu yang rendah lemak saja, jangan berhenti mengonsumsi produk tersebut karena takut gemuk.
• Anda para orangtua, berikan contoh pada anak dengan ikut mengonsumsi produk olahan susu, karena seusia Anda kalsium masih sangat dibutuhkan tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar