Varises membuat kaki tidak sedap dipandang. Berikut adalah yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi varises:
- Olahraga secara teratur. Berjalan, berlari, bersepeda dan berenang membuat pembuluh darah sehat
- Konsumsi banyak serat dan kurangi garam
- Jangan mengenakan sandal atau sepatu hak tinggi
- Hindari pakaian atau pakaian dalam ketat yang membatasi aliran darah di sekitar pinggang, selangkangan dan kaki (ikat pinggang, stocking atau kaus kaki).
- Jangan menyilangkan atau menekuk kaki dalam waktu yang lama
- Jika pekerjaan menuntut Anda untuk sering berdiri atau duduk, gerakan dan regangkan kaki, putar-putar pergelangan kaki, dan goyangkan jari sesekali
- Melakukan peregangan kaki tiap hari
- Angkat kaki lebih tinggi dari dada kapanpun sempat.
- Isttirahatkan kaki di atas bantal saat tidur
- Berhenti merokok
Tidak ada komentar:
Posting Komentar