Pola makan yang sehat termasuk variasi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Salah satu diantaranya susu yang merupakan sumber kalsium. Namun, jika Anda tidak suka susu atau tidak bisa mencerna laktosa (gula yang ditemukan dalam susu), ada banyak cara untuk mendapatkan kalsium.
- Minum susu rendah lemak atau tanpa lemak bertanda “lactose reduced” atau susu kedelai
- Pilih yoghurt rendah lemak tau keju rendah lemak seperti keju chedar rendah lemak
- Makan sayuran berwarna gelap seperti kangkung atau bayam
- Makan ikan kalengan bertulang lunak seperti salmon
Tidak ada komentar:
Posting Komentar